챌린지 2번 - 카페인을 끊어보자

 

 

 

 

 

 

카페인을 끊는 것은 쉽지 않은 선택이다.

그럼에도 불구하고 끊고자 하는 것은,

무엇보다 건강 때문.

 

 

2년 전 카페인을 끊었을 때에는 9일 동안 시체처럼 잠만 자게 되었다.

요번에는 어떠할까?

ChatGPT의 도움을 받아 카페인 끊는 방법을 강구하였다.

 

링크

https://doksuri-153.tistory.com/15

이건 아닌가벼 5번 - 커피, 심혈관계가 약한 나에겐 무리였어 (커피끊기 시작)

 

 

 

그럼, 카페인을 끊어봅시다!

 

 

 

 

 

D-2

ChatGPT 말대로 커피를 반 잔만 마셨다.

오전에 몹시 졸려서 30분, 30분 1시간 동안 잤다.

 

마그네슘, 칼륨 음식을 먹으라고 해서 바나나, 견과류를 먹고

 

마그네슘 영양제를 원래 먹던 것보다 2알 더 먹었다.

 

오후 즈음에는 정신이 돌아왔고, 정상 생활을 하였다.

무난하게 지나감.

 

 

 

D-1

역시 커피 반 잔만 마셨다.

아침에 너무 졸려서 침대에 누워서 내리 잠을 3시간 이상 자버렸다.

(휴직이라서 가능하였다)

 

오후에는 두통이 좀 있어서 타이레놀을 먹을까 하다가

견딜만 하여서 먹지 않고 버텼다.

 

 

 

1일차

드디어 커피 안 마시기 1일차!!

오전 내내 잠만 잔 것이 함정... (역시 휴직이라 가능)

 

오후에는 정신 차리고 이곳저곳 돌아다니다가

저녁 먹고 나서부터 두통이 매우 심하였다.

결국 타이레놀 8시간짜리 한 알을 먹었다.

 

타이레놀 한 알 먹고 일찍 잠듦. (밤 10시즈음)

 

 

 

2일차

역시나 오전 내내 잠을...;;; (거의 10시간 이상은 잔 듯)

 

잠은 그래도 오전에 충분히 자서 그런지

오후에는 멀쩡하였다. 두통도 없었다.

 

점점 카페인 탈출이 되어가는 것 같은 느낌이 든다!

 

 

 

 

3일차

일상생활이 가능해졌다.

 

이 날 여행을 다녀왔는데,

두통이 조금 있었지만 약을 먹을 정도까지는 아니었다.

 

잠도 오전 내내 잔 것이 아니라

오전 7시에 일어나서 오후 내내 활동을 할 수가 있었다.

 

카페인 탈출인 건가..??

 

 

 

4, 5일차

중간중간 약간 졸리고 피곤할 때마다

커피가 생각이 났지만

 

마시지 않고서도 하루를 살아갈 수가 있었다.

 

두통은 이제 없고,

일상이 지장이 갈 정도로 졸음이 오지 않았다.

 

카페인 탈출 성공!!!

 

 

---

 

 

예전에 카페인을 끊었을 때는 9일 동안 시체처럼 잠만 잤던 것에 비하면,

요번에는 2+5일 동안 그만큼 아주 무리는 없이 끊을 수가 있었다.

 

 

카페인 금단 현상은 대표적으로 두 가지다.

• 두통
• 졸음

이 두 가지에 대해 버티고, 해결하는 것이 핵심이다.

 

 

 

카페인을 끊을 때 팁을 드리자면,

• 갑자기 끊지 말자. 갑자기 끊으면 몸이 힘들어한다. 끊기 전 2, 3일 정도는 반 잔만 커피를 마시는 것으로 시작을 하자.
• 두통이 온다면 진통제(타이레놀) 도움을 받는 것도 좋다.
• 졸음이 많이 오므로, 직장생활을 한다면 주말을 걸쳐서 카페인을 끊는 것이 좋겠다.

 

 

카페인에 많이 의존해왔을수록 금단현상이 심하다.

이럴 때는 갑자기 마시지 않는 것이 아니라,

서서히 마시는 양을 줄이다가 본격적으로 끊는 것이 좋다.

 

 

 

다시 이제 커피를 안 마시게 되니

무언가 홀가분한 느낌이 든다.

 

성인이 되고 나서 대표적으로 하게 되는 기호품이

술, 담배, 커피인데

이 세 가지를 안 하는 것이 건강에 좋다는 것은 누구나 안다.

 

커피를 마시면서 정신이 깨는 기분은 좋았지만,

특히 개인적으로는 심혈관계 질환에 좋지 않은 영향을 느꼈다.

 

 

이제 커피를 끊었고,

더 이상은 웬만하면 정말 커피를 마시지 않을 것이다.

 

 

카페인 끊기 성공!